In breve
- Scarpe alte: Si estendono sopra la caviglia, offrendo maggiore copertura e una sensazione di sicurezza e contenimento. Sono spesso più pesanti, più caldi e più restrittivi.
- Scarpe basse: Terminano sotto la caviglia, consentendo una maggiore libertà di movimento. Solitamente sono più leggeri, freschi e facili da indossare.
- Scelta migliore: La scelta si basa su vestibilità, comfort, aderenza, stabilità e tipo di attività. Nessuno dei due modelli garantisce automaticamente prestazioni migliori o previene gli infortuni alla caviglia.
Le scarpe alte arrivano sopra la caviglia, mentre quelle basse terminano sotto. Le scarpe alte offrono una maggiore copertura della caviglia e una sensazione di contenimento, ma sono spesso più pesanti e meno flessibili. Le scarpe basse consentono una maggiore libertà di movimento della caviglia e sono generalmente più leggere, fresche e comode da indossare.
Nessuno dei due modelli è automaticamente più sicuro o migliore. La scelta giusta dipende da vestibilità, trazione, ammortizzazione, stabilità, tipo di attività e comfort personale, non solo dall'altezza del collo.
Scarpe alte vs scarpe basse: un confronto a colpo d'occhio
Si tratta di differenze generali. Una scarpa alta e flessibile può risultare meno restrittiva di una scarpa bassa e rigida, e scarpe con la stessa altezza del collo possono avere prestazioni molto diverse.
| Caratteristica | Scarpe alte | Scarpe basse | Perché è importante |
|---|---|---|---|
| altezza del colletto | Si estende sopra la caviglia | Termina sotto la caviglia | Cambiamenti nella copertura e nel movimento |
| Mobilità della caviglia | Potrebbe limitare alcuni movimenti | Consente maggiore libertà | Influisce sul modo in cui la scarpa si muove con il piede |
| Peso | Spesso più pesanti | Spesso più leggero | Può influenzare la stanchezza e l'agilità |
| sensazione di vestibilità | Più chiuso o intrappolato | Meno restrittivo | Dipende dalle preferenze personali |
| Ventilazione | Più materiale intorno alla caviglia | Zona della caviglia più esposta | Influisce sul calore e sull'umidità |
| Convenienza | Potrebbe richiedere più tempo per allacciare e togliere | Solitamente più facile da indossare | Questioni di uso quotidiano |
| Usi comuni | Pallacanestro, skateboard, abbigliamento casual, alcuni stivali | Corsa, camminata, allenamento, abbigliamento casual | L'uso previsto della scarpa rimane essenziale |
| Stile | Profilo più alto e prominente | Più pulito, meno appariscente | Influisce principalmente sull'aspetto |
Principali differenze in termini di vestibilità, comfort e prestazioni.
Copertura e movimento della caviglia
Le scarpe alte avvolgono maggiormente la caviglia e possono limitare i movimenti quando il collo è stretto e allacciato saldamente. Alcuni atleti preferiscono questa sensazione di contenimento durante i cambi di direzione, gli atterraggi o la pattinata.
Le scarpe basse lasciano la caviglia libera di muoversi, il che spesso risulta più naturale per la corsa, la camminata e l'allenamento in palestra. Una maggiore libertà di movimento non significa automaticamente minore stabilità, così come una maggiore limitazione non garantisce protezione.
Peso e flessibilità
Le scarpe alte in genere usano di più materiale superiore e imbottitura, che può aggiungere peso e trattenere il calore. Le scarpe basse sono spesso più leggere e meno restrittive.
L'altezza del collo della scarpa non determina di per sé la velocità. Anche la geometria dell'intersuola, il peso della suola, l'ammortizzazione, i materiali, la trazione e la calzata influenzano l'efficienza del movimento di una scarpa.
Comfort e sicurezza del tallone
Le scarpe alte possono dare una sensazione di sicurezza, ma possono sfregare contro le ossa della caviglia, premere sulla parte inferiore della gamba o trattenere il calore. Le scarpe basse riducono il contatto con la caviglia, ma possono risultare larghe se la forma del tallone o l'allacciatura non tengono il piede ben saldo.
Nessuno dei due modelli dovrebbe causare intorpidimento, pizzicore, sfregamenti persistenti o movimenti eccessivi del tallone. Una scarpa bassa della misura giusta è una scelta migliore di una scarpa alta della misura sbagliata, anche quando una maggiore copertura della caviglia sembra desiderabile.
Le scarpe alte offrono un migliore supporto alla caviglia?
Le scarpe alte offrono una maggiore copertura alla caviglia e possono limitarne in parte il movimento, ma una maggiore limitazione non previene necessariamente le distorsioni alla caviglia durante l'attività sportiva.
Una revisione del 2020 di 10 studi ha rilevato che le scarpe alte spesso aumentavano la resistenza all'inversione o limitavano il movimento della caviglia nei test statici. I risultati erano meno coerenti durante i salti, gli atterraggi e i cambi di direzione, fornendo scarse prove del fatto che l'altezza del collo migliori la meccanica della distorsione della caviglia durante l'attività dinamica.[1]
Un recente studio di laboratorio ha testato scarpe alte e basse, altrimenti identiche, su 20 giocatori di basket amatoriali maschi. Durante una simulazione di inversione improvvisa, le scarpe alte hanno ridotto gli angoli di inversione del retropiede e la velocità angolare massimi.[2] Ciò conferma un effetto meccanico in condizioni controllate, ma lo studio non ha misurato gli infortuni durante le partite vere e proprie.
Sintesi delle prove: Le scarpe alte possono limitare alcuni movimenti della caviglia e dare una sensazione di maggiore sostegno, ma le prove attuali non dimostrano che l'altezza del collo da sola sia una protezione affidabile contro le distorsioni alla caviglia.
La stabilità della caviglia dipende anche da:
- Taglia corretta e calzata sicura sul tallone
- Trazione e stabilità della suola
- Forza e ampiezza di movimento della caviglia
- Equilibrio e controllo neuromuscolare
- Affaticamento, tecnica e esigenze di movimento
- Prevenire gli infortuni e garantire una riabilitazione adeguata
MUSC Health Allo stesso modo, si conclude che le scarpe alte non hanno sempre prodotto un numero inferiore di distorsioni alla caviglia rispetto alle scarpe basse, sottolineando invece l'importanza del comfort, del riscaldamento, della forza e dell'allenamento dell'equilibrio.[3]
In caso di distorsioni ricorrenti, instabilità, gonfiore o dolore, è consigliabile consultare un medico dello sport, un fisioterapista o un podologo, anziché affidarsi esclusivamente all'altezza del collare.
Scarpe alte o basse per attività diverse?
Innanzitutto, scegli una scarpa progettata per l'attività che intendi svolgere. Dopo aver verificato calzata, aderenza, ammortizzazione e stabilità, affina la tua scelta misurando l'altezza del collo della scarpa.
| Attività | Le scarpe alte potrebbero calzare meglio quando | Le scarpe basse potrebbero calzare meglio quando |
|---|---|---|
| Pallacanestro | Preferisci una copertura alla caviglia e una sensazione di contenimento. | La priorità è il peso ridotto e la libertà di movimento. |
| Corsa | Raramente la scelta standard | Hai bisogno di un movimento naturale della caviglia e di un design specifico per la corsa. |
| A piedi | Preferisci una copertura aggiuntiva o lo stile | Desideri calzature da tutti i giorni più leggere e fresche? |
| Skateboard | Desideri una protezione contro il contatto con la tavola e l'abrasione. | Preferisci flessibilità e una maggiore sensibilità sulla tavola. |
| Allenamento di forza | Un sollevamento o una preferenza specifici traggono vantaggio da una maggiore copertura | Hai bisogno di mobilità e di una scarpa stabile e dal profilo basso. |
| Escursionismo | Le condizioni richiedono una maggiore copertura intorno alla caviglia | Preferisci una scarpa da trail leggera su terreni adatti |
| abbigliamento casual | Ti piace una silhouette più forte e slanciata | Preferisci un profilo facile da personalizzare |
Pallacanestro
Entrambi i modelli sono adatti al basket. Dai priorità a una calzata sicura del tallone e del mesopiede, alla trazione sul campo, a una base stabile, a un'ammortizzazione adeguata e alla libertà di movimento. Scegli le scarpe alte se la maggiore copertura aumenta la sicurezza senza limitare i movimenti; scegli le scarpe basse se offrono una calzata e prestazioni migliori in generale.
Corsa e camminata
Le scarpe basse sono la scelta più pratica per la maggior parte dei corridori perché consentono la libertà di movimento della caviglia e dominano il design delle scarpe da corsa specifiche. Una scarpa alta casual non dovrebbe sostituire una scarpa da corsa solo perché copre la caviglia.
Entrambi i modelli sono adatti per camminare. Le scarpe basse sono generalmente più leggere e fresche, mentre quelle alte offrono maggiore copertura. Flessibilità, larghezza, ammortizzazione e stabilità del tallone rimangono comunque gli aspetti più importanti.
Skateboard e abbigliamento casual
Le scarpe da skate alte coprono una maggiore porzione di pelle a contatto con la tavola, mentre quelle basse consentono una maggiore libertà di movimento della caviglia e spesso offrono una sensazione di minore costrizione.
Per un look casual, scegli in base a vestibilità, comfort e stile. Le scarpe alte creano una silhouette più definita; quelle basse si abbinano facilmente a una gamma più ampia di outfit.
Come scegliere tra scarpe alte e scarpe basse
- Inizia dall'attività. Scegli calzature adatte al basket, alla corsa, alla camminata, al pattinaggio, all'escursionismo, all'allenamento o all'uso quotidiano.
- Verificate la calzata. Le dita dei piedi devono avere spazio, l'avampiede non deve risultare compresso e il tallone deve rimanere ben saldo.
- Verifica la mobilità della caviglia. Cammina, accovacciati, girati ed esegui movimenti pertinenti all'attività. Il collare non deve premere sulla caviglia né ostacolare i movimenti necessari.
- Valutare la stabilità e la trazione. Il piede deve rimanere centrato sulla suola e la suola esterna deve adattarsi alla superficie prevista.
- Considera il peso e il calore. Una scarpa che risulta già ingombrante o calda durante un breve test difficilmente migliorerà con un utilizzo prolungato.
- Utilizzate i calzini e le solette che intendete usare. Ortesi, tutori, solette di ricambio e calzini spessi possono modificare lo spazio interno e la pressione sul collo del piede.
- Confronta scarpe complete. Non basare la tua scelta solo sull'altezza del collo della scarpa. Esamina l'ammortizzazione, la struttura del tallone, la larghezza della suola, la flessibilità, i materiali e la calzata.
Non acquistare una scarpa più lunga per guadagnare larghezza o spazio alla caviglia. Una lunghezza eccessiva può causare lo scivolamento del tallone, una flessione scorretta e movimenti instabili. Se la lunghezza è corretta ma la scarpa stringe, prova un'altra larghezza o forma.
Considerazioni finali
Le scarpe alte offrono una maggiore copertura alla caviglia e una sensazione di contenimento, mentre le scarpe basse garantiscono maggiore mobilità e sono spesso più leggere e fresche. Nessuno dei due modelli è automaticamente più sicuro.
Innanzitutto, scegli la categoria di scarpa e la misura corrette. Poi confronta aderenza, stabilità, ammortizzazione, peso, libertà di movimento della caviglia e comfort. Se temi infortuni alla caviglia, rivolgiti a un allenamento specifico, alla riabilitazione o a un professionista, anziché affidarti solo all'altezza del collo della scarpa.
Domande frequenti
Che cosa significa “High-Tops”?
Le scarpe alte sono calzature con un collo che si estende sopra la caviglia. Offrono una maggiore copertura della caviglia rispetto alle scarpe basse, ma non prevengono automaticamente gli infortuni alla caviglia.
Ci sono giocatori NBA che indossano scarpe basse?
Sì. Le scarpe da basket basse sono comuni nell'NBA. Giocatori come Devin Booker e Ja Morant hanno modelli a profilo basso o a taglio basso, progettati per movimenti rapidi.
Quale Converse è migliore, quella alta o quella bassa?
Scegli le Converse alte per una maggiore copertura della caviglia e un look classico e di tendenza. Scegli le basse per una calzata più comoda, maggiore libertà di movimento alla caviglia e un aspetto più leggero.
Le scarpe da ginnastica alte sono ancora di moda?
Sì. Le sneakers alte rimangono un modello popolare e intramontabile. Il loro fascino dipende più dal design, dal colore, dall'abbinamento e dallo stile personale che dalle sole tendenze del momento.
Riferimenti
- Lai et al. Gli effetti dell'altezza del collo della scarpa sulla meccanica delle distorsioni della caviglia negli atleti: una revisione della letteratura
- Zhang et al. Le scarpe alte riducono il rischio di lesioni da inversione della caviglia: analisi della pressione e della cinematica durante l'inversione improvvisa
- MUSC Health. Scarpe alte o basse: cosa dice la ricerca?
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